Qué ropa llevar a una sesión de entrenamiento personal

No necesitas comprar un conjunto nuevo para empezar. Lleva ropa cómoda que permita moverte, un calzado adecuado al entrenamiento y las capas necesarias para el lugar y el clima.

Qué características debería tener la ropa

Elige prendas que permitan flexionar cadera, rodillas, hombros y brazos sin limitarte. Deben permanecer en su sitio durante el movimiento y permitir al entrenador observar la postura general.

No existe una obligación de usar ropa ajustada. La comodidad y la seguridad son lo importante. Evita prendas con elementos que puedan engancharse en máquinas o barras.

El calzado depende de la sesión

• Fuerza: suele funcionar una suela estable.
• Running: utiliza calzado con el que ya hayas corrido cómodamente.
• Parque: considera agarre y posibles superficies mojadas.
• Movilidad: pregunta si se trabaja descalzo o con medias antideslizantes.

No estrenes tenis exigentes el día de una sesión larga o una carrera. Si tienes dudas, envía una foto de las opciones al entrenador.

Capas para el clima de Bogotá

En exteriores puede cambiar la temperatura y aparecer lluvia. Una capa ligera, protección solar y una bolsa para guardar prendas mojadas pueden resultar útiles. En mañanas frías, llega con tiempo para realizar una preparación progresiva.

Lista breve para la mochila

• Agua.
• Toalla si el lugar la requiere.
• Documento o acceso al gimnasio.
• Medicamento personal indicado por tu médico, si corresponde.
• Capa ligera para exterior.
• Información relevante para la primera valoración.

Qué no merece la pena complicar

No necesitas suplementos, accesorios avanzados ni un reloj deportivo para una primera sesión. Tampoco lleves objetos de valor innecesarios a un parque. Empieza con lo básico y compra material cuando exista una necesidad concreta.