Sofia Quimbay
Entrenadora personal en recomposición corporal y entrenamiento adaptado
Sobre mí
Acompaño a mujeres y hombres que quieren mejorar su condición física, ganar fuerza y masa muscular o perder grasa. También trabajo con personas que, por dolor, lesiones, patologías o determinadas limitaciones, han perdido confianza al moverse y quieren volver a entrenar de forma progresiva y adaptada.
Mi objetivo no es simplemente hacerte sudar o darte una rutina. Busco que vuelvas a sentirte fuerte, capaz y con confianza en tu cuerpo, mientras trabajamos por los cambios físicos que quieres conseguir.
La fuerza y la capacidad física son el eje de mi trabajo. Según tus necesidades, incorporamos resistencia, movilidad y estabilidad mediante pesas, bandas, TRX, calistenia, Pilates, stretching o HIIT. El entrenamiento se adapta a tu punto de partida y a la respuesta de tu cuerpo.
Cómo trabajo
Diseño cada programa según tus objetivos, tu condición física, tu punto de partida y el tiempo que tienes disponible. No necesitas entrenar 5 o 6 días por semana: con una buena planificación y seguimiento, 3 sesiones pueden ser suficientes para progresar.
A medida que avanzas, ajusto el programa según la respuesta de tu cuerpo, tus necesidades y tus gustos. Durante las sesiones hago seguimiento de tu fuerza, movilidad, resistencia y capacidad física para que el entrenamiento funcione y puedas mantenerlo en el tiempo.